Bike

Comment ?

Pendant 45 minutes, le but est de suivre le rythme de la musique pour simuler un parcours défini, en enchaînant des exercices plus ou moins intenses.

Après l’échauffement, on augmente peu à peu la résistance de la molette située sur le vélo, on roule à des cadences différentes, tout en adoptant les positions de base du cyclisme. D’une route plane à une colline vertigineuse, vous repousserez vos limites, en enchaînant des phases d’effort (temps d’accélération et de grimpe) et de « repos », avant d’arriver à la récupération finale.

La synergie du groupe (peloton) vous permet de rester motivé et d’être entraîné par l’effort collectif partagé. Bien entendu, chacun peut adapter l’intensité suivant sa forme et son niveau, grâce au réglage manuel de résistance du vélo.

Le Bike permet de se défouler et de brûler en moyenne 700 calories par séance : des bienfaits sur le physique et sur le mental.
Vous allez muscler durablement votre corps tout en évitant les traumatismes des articulations liés aux chocs. En pratiquant régulièrement, vous gagnerez en endurance et améliorerez votre système cardiovasculaire.

Concrètement, ce sont les mollets, les quadriceps et les fessiers qui se tonifient et se galbent le plus au fil des séances, sans prise de volume musculaire puisqu’on en mixe des efforts de renforcement et de stimulation cardio.
Résultats : silhouette affinée, jambes sculptées, fessiers raffermis, ceinture abdominale tonifiée.

L’objectif est de maintenir votre fréquence cardiaque entre 60 et 80% de sa capacité maximale. La succession des « pics cardio » et des phases de récupération active permet à cet entraînement par intervalle de favoriser la combustion des graisses, contribuant ainsi à faciliter la perte de poids.
Le corps monte alors en température, on transpire et… on évacue les toxines qui encombrent notre organisme tandis que l’endurance progresse à chaque cours.

Et, la belle surprise, on sécrète un maximum d’endorphines qui propulsent notre moral au septième ciel et nous rend euphorique.

Conclusion !

«Au Bike», on est seul(e), face à soi-même, et aussi, entouré, galvanisé par l’ambiance, la musique et l’effet groupe !
Ici, ensemble, et grâce à cette synergie, on donne son maximum, on se lâche sans jamais lâcher, et au sommet, fier des efforts accomplis, on se dit «Fit & Smile» !