Fit training
FIT & SMILE 05 - Embrun - Serre Chevalier
C’est Quoi ?
En ♫, évidemment : Du renfo, Du Cardio : la combinaison de base en fitness !!
Pour la partie « renfo », c’est au poids de corps, et/ou avec des accessoires (haltères, élastiques). Il s’agit d’entraînement fonctionnel*¹ pour solliciter l’ensemble des muscles du corps, avec un accent sur les fessiers, les cuisses, les abdos, le dos. Les exercices, simples, sont à la portée de tous. On évite la routine des séries de 4*8, type cours « abdos-fessiers-cuisses » auxquels on assiste, parfois (souvent ☺), plus pour se donner bonne conscience, que pour prendre du plaisir !
Pour la partie « cardio », c’est selon l’humeur du groupe, et/ou du coach : cela peut-être des enchaînements de mouvements simples (course, montée de genoux, jumping jacks, …) ou encore des enchaînements « plus dansés », type LIA*². Dans ce cas, on enchaîne des pas de base (step touch, mambo, V step,…) et, on est plus dans du « cardio-dansé ».
*¹ : Stimulés conjointement, les muscles travaillent autrement que dans le cadre d’exercices de musculation
*² : Low Impact Aerobic = Aerobic à faible (voire sans) impact
Comment ?
En fitness, les deux piliers sont le cardio et la musculation.
La partie « musculation » tonifie, renforce le corps, la partie « cardio » améliore le système cardiovasculaire. Si leurs objectifs les distinguent, leur association au sein d’une même séance permet de maximiser les résultats de chacun. Combiner, c’est donc améliorer plus rapidement sa condition physique !
Ce mix des 2 piliers du fitness se réalise ici avec un certain ordre et, en particulier, le renforcement avant le cardio afin de se tonifier tout en brûlant les graisses. En effet, le renforcement musculaire entame les stocks de glycogène présents dans le muscle, permettant ainsi à l’activité de cardio, réalisée dans un second temps, de stimuler d’avantage le brûlage des graisses…. méthode particulièrement intéressante pour celles et ceux qui souhaitent « perdre
du poids » !!!
Autre particularité : la plupart des groupes musculaires engagés (cuisses-fessiers) sont les plus puissants et donc de gros consommateurs d’énergie, permettant ainsi de puiser davantage dans vos réserves.
En Fit-Training, la plupart des qualités physiques sont sollicitées : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, agilité, coordination. Un cours qui brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps.
Pour qui ?
Le Fit-Training est adapté à tous les âges, capacités et niveaux de forme. Les mouvements sont simples avec des alternatives pour choisir son intensité de travail. Pouvoir pratiquer une activité sans impact peut être un avantage non négligeable pour ceux qui souhaitent préserver leurs articulations de tout traumatisme éventuel.
Femmes enceintes : avis médical, svp.
Conclusion !
Vous êtes débutant, ou pas ;
Vous fuyez les séries enchaînées d’exercices de musculation mais souhaitez vous sculpter,
Vous voulez danser mais ne savez pas ou craignez de ne pas y arriver,
Vous aimeriez « faire du cardio mais … la course à pieds, franchement… non ! »,
Vous recherchez une activité complémentaire de votre activité principale,
Vous avez besoin d’être accompagné(e) parce que seul(e)…vous perdez la motivation,
Vous voulez vous changer les idées « histoire de déconnecter un peu »,
Vous….
En fait, tous les motifs sont bons pour participer !!! … et on n’est pas là pour enchaîner des séries, on est là pour se faire du bien, profiter de la vie, lui sourire, parce qu’ici…
c’est Fit&Smile !!!
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