Flex & Fit

Comment ?

Cette séance combine travail sur la mobilité, sur l’équilibre, sur le renforcement.

Elle associe relâchement et ancrage, avec une prise de conscience de l’importance de la respiration. La condition physique de l’ensemble du corps s’améliore en favorisant une musculature harmonieuse et une amplitude dans les mouvements de toutes les articulations.
L’objectif est ainsi de bouger plus efficacement, plus librement, avec un bon alignement du corps.

Qui dit mobilité et équilibre dit inévitablement engagement des muscles profonds. Les différentes disciplines vont nous permettre de solliciter tout le corps, et en particulier les muscles centraux du corps (dos, abdomen, plancher pelvien).

La mobilité (capacité maximale d’une articulation à réaliser un mouvement) engage notamment le système nerveux, les groupes musculaires, les articulations, les ligaments, les fascias ainsi que les tendons. Les différentes postures vont ainsi viser à étirer en éloignant les insertions musculaires.
L’étirement des muscles et l’amplitude des mouvements dans les articulations favorisent la souplesse et aident ainsi à être plus flexible dans les mouvements de la vie de tous les jours.

L’équilibre, quant à lui, permet de prendre conscience du corps et favorise l’agilité, la flexibilité, la puissance, le temps de réaction, la vitesse et l’endurance.
Il développe la capacité du corps pour se stabiliser et générer de la puissance du tronc.
Travailler l’équilibre statique et l’équilibre dynamique permet de réellement gagner en stabilité et favorise un bon alignement du corps.

Enfin (et surtout!), la respiration.
Quelque soit la discipline (Yoga, Pilates, Taï Chi), la respiration est fondamentale : elle nous guide, elle crée le lien. Elle nous permet de se connecter au corps pour mieux le mobiliser.
Par la respiration, on se connecte au corps pour mieux le mobiliser et l’activer.
Allier la respiration et le mouvement permet de créer force, longueur, ouverture et fluidité.
À la fois volontaire et automatique, c’est l’outil incontestable qui nous aide non seulement à aller plus loin, mais aussi à lâcher-prise.
Une séance où on associe Esprit, Respiration et Corps.

Conclusion !

Réalisée seule ou en complément de séances plus « punchy », Flex & Fit est la session à ne pas manquer pour améliorer sa posture, entretenir son tonus musculaire, détendre et soulager les tensions musculaires.
La séance hebdomadaire indispensable où le corps et l’esprit s’unissent pour tirer le meilleur de chaque exercice.
Une séance pour apprendre à lâcher-prise, pour renforcer tout le corps.
Une séance où l’on sort serein, apaisé, et où l’on comprend pourquoi Fit&Smile !