Fit&Hiit
FIT & SMILE 05 - Embrun - Serre Chevalier
C’est Quoi ?
Le HIIT : (High Intensity Interval Training = Entraînement par Intervalles à Haute Intensité
Intervalle = enchaîner une phase d’effort intense (propre à chacun) avec une phase de récupération
Haute Intensité = 80 à 90% de sa fréquence cardiaque maximale (très essoufflé)…mais on récupère juste après !… c’est l’intervalle 🙂
Le Crosstraining est une activité physique complète pendant laquelle on effectue plusieurs exercices à la suite, avec peu (voire pas) de temps de récupération.
On combine fitness, haltérophilie, exercices poly articulaires et fonctionnels, en sollicitant ainsi toutes les zones musculaires. On alterne des exercices aux poids du corps et des exercices avec du matériel (kettlebells, haltères, et élastiques).
Le Fit & Hiit tonifie tout le corps, raffermit les muscles centraux et améliore la condition physique générale en combinant différentes compétences : endurance, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, équilibre, coordination.
Des séances idéales pour brûler un maximum de calories et se transformer en un temps record : on perd de la graisse tout en gagnant du muscle.
Comment ?
Le HIIT est particulièrement efficace pour « brûler les graisses » et permet d’optimiser ses performances. Il améliore significativement la composition corporelle (une diminution de la masse grasse et une augmentation de la masse maigre) et la puissance aérobie.
Pendant la séance, on travaille « en fatigue », ce qui permet d’augmenter sa capacité anaérobie* (capacité à réaliser un effort court mais très intense , c’est l’effort physique qui “brûle” les sucres). Votre corps puise directement dans le gras. Vous perdez donc du poids tout en gagnant du muscle.
Le bonus : l’ « afterburn effect ». Après la séance, le corps continuerait à brûler des calories pendant plusieurs heures et ce même en mangeant ou dormant. Les bénéfices d’une séance se feraient même ressentir jusqu’à 24h après la session pratiquée !
Le résultat : une perte de poids accélérée
En CrossTraining, on effectue des exercices variés de renforcement musculaire et de cardio.
Le travail de renforcement entame les stocks de glycogène présents dans le muscle, le travail cardio, qui suit, stimule d’avantage le brûlage des graisses. Les enchaînements sont courts, mais intenses !
Tout votre corps est sollicité, puisque tous vos groupes musculaires participent, vous développez tant le haut que le bas de votre corps, mais surtout une ceinture abdominale plus tonique (le fameux « core » : les muscles de soutien qui connectent le haut du corps au bas du corps).
Pour qui ?
Pour tous ceux qui souhaitent rapidement se tonifier, s’affiner, être en meilleure forme.
Pour TOUS, car chacun adapte son entraînement grâce aux alternatives.
Vous voulez maigrir, vous muscler, commencer ou reprendre mais vous «n’avez pas le temps», développer davantage votre condition physique, améliorer vos performances : c’est la bonne séance !
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Conclusion !
T’as la santé, viens essayer !
Tu l’as pas (ou plus), viens la (re)trouver !
Avec le Fit & Hiit, devenez athlétique.
Parce qu’être bien dans son corps, c’est être bien dans sa tête, alors Fit & Smile !
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